LÊN KẾ HOẠCH SINH CON - 5 ĐIỀU CẦN PHẢI LÀM ?

LÊN KẾ HOẠCH SINH CON - 5 ĐIỀU CẦN PHẢI LÀM?
1. Kiểm tra sức khỏe tiền sinh sản
- Nhằm tìm ra những yếu tố có thể làm ảnh hưởng đến khả năng mang thai hoặc sức khỏe thai kỳ. Các yếu tố được xác định trước để đưa ra những giải pháp tốt nhất giúp tăng cơ hội mang thai, giúp em bé khỏe mạnh hơn trong suốt thai kì & sau khi sinh. 
- Kiểm tra sức khỏe tiền sinh sản cần được thực hiện cho cả vợ & chồng, cho các cặp vợ chồng lần đầu sinh con hoặc sinh con lần thứ 2, 3. 
- Tại đây, các bác sĩ sẽ tìm hiểu các vấn đề về sức khỏe của bạn, tiền sử sinh sản của bạn, các loại thuốc bạn đang sử dụng,….. Từ đó, đưa ra tư vấn để tăng khả năng thụ thai & ngăn ngừa rủi ro thai kì như chỉ định chích ngừa cho nữ giới, tư vấn thời điểm sinh hoạt vợ chồng tăng khả năng thụ thai,…
2. Chế độ ăn uống lành mạnh 
Một chế độ ăn uống lành mạnh của 2 vợ chồng cũng sẽ làm tăng khả năng thụ thai. 
• Đối với phụ nữ: Nên ăn nhiều trái cây, rau tươi và ngũ cốc nguyên hạt. Mỗi ngày, uống 2 ly sữa và 1 hũ sữa chua. Ngoài ra, phụ nữ nên bổ sung thêm axit folic vì nó sẽ giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
• Đối với nam giới: Nên ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm và vitamin E để giúp tinh trùng khỏe mạnh. Có thể ăn nhiều cà rốt vì đây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A và D.
Hạn chế uống rượu bia, đồ uống có cồn, café & hút thuốc lá.
3. Chế độ sinh hoạt khoa học
- Tập thể dục thường xuyên
- Làm việc & nghỉ ngơi hợp lí, tránh thức khuya, mệt mỏi, căng thẳng 
- Giảm thiểu rủi ro ô nhiễm môi trường hoặc hóa chất độc hại từ nơi ở hoặc làm việc
4. Bổ sung vitamin 
- Rất khó để kiểm soát được đầy đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày. Vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo thai phụ nên bổ sung đủ lượng các loại vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày trước và trong khi mang thai để cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. 
5. Lên kế hoạch cho cuộc sống
- Sắp xếp & lên kế hoạch thiết lập lại cuộc sống khi mang thai là điều hết sức quan trọng do việc sinh con sẽ làm thay đổi rất nhiều cuộc sống hiện tại của 2 vợ chồng về công việc, thời gian sinh hoạt, tài chính, … Vì vậy, việc trao đổi, bàn bạc, sắp xếp & lên kế hoạch cho những điều sắp có thể diễn ra trước khi sẵn sàng mang thai sẽ giúp cho 2 vợ chồng tránh khỏi những áp lực, căng thẳng sau này.